التخطي إلى المحتوى

تعتبر الرياضة مهمة جداً لصحة جسم الإنسان فهى تساعد في تقوية المناعة من الأمراض والمحافظة على جسم صحي، ولكن يجب اتباع بعض النصائح عند ممارسة الرياضة في الصيف حتى لا تسبب أعراض جانبية ومضرة على الجسم، وفي هذا المقال سوف نوضح لكم نصائح مهمة لممارسة الرياضة في الصيف.

نصائح مهمة لممارسة الرياضة في الصيف

• عدم الخروج وممارسة الرياضة في أوقات إرتفاع دراجات الحرارة من الساعة العاشرة إلى الساعة صباحاً الثالثة عصراً، ويفضل أن يكون قبل الساعة العاشرة صباحا وبعد الساعة الثالثة عصراً في الهواء الطلق لتجنب أضرار أشعة الشمس على الجلد وعدم الإصابة بالجفاف ومشاكل في القلب.

• المحافظة على رطوبة الجسم في الصيف عن طريق تناول المياه دائماً وباستمرار وتعويض الجسم بسبب فقدان السوائل.

• يجب أخذ راحة عند ممارسة الرياضة في الصيف لأن الإنسان يمارس جهد أكبر بسبب إرتفاع دراجات الحرارة.

• البعد عن ممارسة الرياضة تحت أشعة الشمس ويفضل ممارسة الرياضة في الظل.

• وضع واقي الشمس قبل الخروج لممارسة الرياضة لتجنب حروق الجلد والبشرة.

• تناول نظام غذائي صحي مثل الخضراوات والفاكهة فهى تحتوي على نسبة كبيرة من الماء تساعد في تعويض الجسم مما فقد من السوائل.

• ارتداء ملابس قطنية وفضفاضة وفاتحة اللون لأنها لا تمتص الرطوبة.

• يجب استشارة الطبيب قبل ممارسة الرياضة في الصيف وقت ارتفاع دراجات الحرارة.

فوائد ممارسة الرياضة

• تساعد في تحسين الجهاز الهضمي من المشاكل والأمراض مثل الإمساك أو حدوث ألم في المعدة وتحسن من عملية الهضم في المعدة

• تحافظ على مستوى ضغط الدم.

• تقوي العضلات والمفاصل.

• تخلص الإنسان من الاكتئاب والتوتر والضغط النفسي.

• تساعد في التخلص من الوزن الزائد والدهون في الجسم.

• تحافظ على صحة البشرة عن طريق وصول الدورة الدموية وجعلها نضرة ومشرقة.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.