التخطي إلى المحتوى

للحصول على فوائد اللحوم بشكل صحي تعرف على كيفية تناولها

بالنسبة لـ أكل اللحوم فى الغالب ما يتم الترويج بمزاعم حول عدم صحه النظام الغذائى الحيوانى و لكن على الرغم من و جود جانب كبير صحيح حول عدم الإفراط فى تناول اللحوم إلا أن هناك طرق لاصحيه لتناول اللحوم الحمراء.

كيف نتناول اللحوم بشكل صحى

1 – انتبه إلى طريقه الطهي

تجنب تعرض المركبات الضاره مثل الأمينات الحلقيه غير المتجانسه و الهيدروكربونات العطريه متعدده الحلقات و تأكد من أنك تدرك طريقه الطهى الخاصه بك لأن طرق الحراره العاليه يمكن أن تكون خطرة.

2 – تخفيض محتوى الدهون في اللحوم

يجب عليك التاكد من إزاله جميع الدهون الخارجيه فى قطع اللحوم و قبل تناولها

3 – الحفاظ على التوازن

اللحوم رائعة و كذلك الخضارو عند اختيار النظام الغذائى الحيواني يجب التأكد من اضافة أصناف غذائيه نباتيه للتأكد من وجود التوازن فى نظام التغذية الخاص بك

4 – اختر البدائل الخالية من الدهون

قد تكون اللحوم الحمراء غنيه و لكنها ليست أكثر خيار صحى اللحوم و يمكنك اختيار قطع لحم الديك الرومى او الدجاج و بالضافة إلى ذلك أنها تحتوى على نسب منخفضه نسبيًا من السعرات الحرارية .

5 – الامتناع عن اللحوم المصنعه

الأطعمه المصنعه ليس اختيار صحيح أبدًا سواء كانت خضراوات أو لحوم يجب الامتناع عن تناول جميع أنواع اللحوم المصنعة كالسلامى و النقانق و ما إلى ذلك وحاول أن تصبح طازجة.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.