التخطي إلى المحتوى

بدون ادوية طرق لخفض السكر في الدم بسرعة بطرق بسيطة

يمكن لاي شخص تجنب الإصابة بمرض السكر ، وذلك بتجنب بعض العادات الخاطئة التي قد نرتكبها بشكل يومى ، وابرزها : 1- الإفراط في تناول الطعام وبالأخص الغير صحي يوميا . 2- اكتساب المزيد من الوزن؛ حيث إن السكر يعد من الأمراض المزمنة، والذي يمكنة أن يغير مسار حياتك تماما

لذلك فسوف نقدم اليكم عدة نصائح لخفض نسبة السكر في الدم ولتجنب الاصابة به من خلال السطور التالية :

حيث تحدث مستويات السكر المرتفع في الدم عندما لا ينتج الجسم ما يكفي من الأنسولين اللازم ، أو الذي لم يستخدمه بشكل يومي فعال، وهذا الهرمون يعتبر المسؤول عن تنظيم جلوكوز الدم، كما يمكنة تخفيض مستوى السكر في الدم، باتباع الخمس نصائح التالية : وقالت الدكتورة ألكسندرا ليسينكوفا، أخصائية التغذية الروسـ ية، إنه إذا كان مستوى السكر مرتفعا بعض الشيء، فيمكن خفضه من دون أدوية باتباع بعض القواعد، وفقا لما نشر في موقع موقع eatthis .- الامتناع عن تناول المواد الغذائية المحتوية على كربوهيدرات سريعة (الحلويات، المعجنات، الوجبات السريعة، المشروبات المحلاة والمشروبات الغازية والصلصات) .- الامتناع عن تناول الأرز الأبيض والبطاطس المهروسة والمعكرونة المصنوعة من حبوب غير كاملة.

نصائح لخفض نسبة السكر في الدم

– التركيز في التغذية على المواد الغذائية المعالجة حراريا والخضروات الطازجة والمخمرة والبروتينات (الأسماك والمأكولات البحرية والدواجن ولحم البقر والضأن والأرانب) و البقوليات و الكربوهيدرات البطيئة (الحنطة السوداء، والأرز البري والدخن والكينوا والحبوب الكاملة). ومن الضروري الجمع بين البروتينات والكربوهيدرات.- يجب تناول الدهون المفيدة في كل وجبة طعام (البيض، الأسماك الدهنية، الزيوت النباتية غير المكررة، المكسرات النيئة والبذور، والأفوكادو والزيتون).- ممارسة الرياضة.

وأكدت الدكتورة غولنارا بيلاؤسوفا، أخصائية الغدد الصماء، على ضرورة اتباع هذه القواعد، مشيرة إلى التمارين الرياضية التي يجب القيام بها في حالة الإصابة بمرض السكر يجب أن تكون التمارين الهوائية ويمكن ممارستها لمدة 30-40 دقيقة يوميا وبصورة منتظمة، وذلك لأن النشاط البدني يساعد على تحسين نوعية الحياة وتخفيض وزن الجسم والحفاظ على ثباته.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.