التخطي إلى المحتوى

اطعمة يجب تناولها تمنع ظهور الكرش تعرف عليها

الكِرش مشكله تمنع أصحابها من التمتع بقوام ممشوق و متناسق مما يسبب تشوه فى شكل الجسم و بدل من محاوله علاجها يكون من الأفضل تجنبها عن طريق تجنب أسبابها من البدايه.

و ذلك عن طريق تناول هذة الأطعمه فى وجبه الفطور لمنع ظهور الكرش نهائي

1 – التوت البرى

لبدايه يومك بطريقه مثاليه فيجب تضمين الألياف فى فطورك و التوت البرى حل أمثل فالأطعمه الغنيه بالألياف تبطئ عمليه الهضم حتي تشعر بالشبع لفتره أطول مما يسهل تجنب نوبات الجوع

2 – البيض

تناول من اثنان إلى ثلاث بيضات فى الصباح مع بعض الدهون والألياف الصحية كالأفوكادو أو بذور الشيا و يساعد فى الحفاظ علي بطنك مسطح و ذلك لأن التركيز علي البروتين و الألياف فى الصباح يجعلك تتجنب الانتفاخ.

3 – الفواكه والخضروات

ستجعلك الفواكه والخضروات أيضًا فى حاله جيده بسرعه كبيره وستزود جسمك بما يكفى من الألياف والفيتامينات والبقاء ممتلئ لفتره أطول.

4 – المياه

كوب من الماء فى الصباح عند الاستيقاظ يساعد فى الحصول علي بدايه سريعة للحصول على الترطيب خلال النهار

5 – الشوفان

يعتبر الشوفان من أفضل الأطعمه التى تبقيك ممتلئ و شبعًا فهو غنى بالألياف والبروتينات العاليه وغنى بالمغذيات وقليل السكر وهذا يجعلة الخيار الافضل للحصول على بطن مسطح

6 – الزبادى

من الأطعمه التى تمد الجسم بالطاقة لاحتوائه على البروتين والكالسيوم لفقدان وحرق الدهون وإنقاص الوزن.

7 – اللوز

من الأطعمه التى تساعد في حرق الدهون المتراكمة بمنطقة البطن وينصح بتناول من 5 الى 10 حبات من اللوز.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.